måndag 6 april 2015

Rörelseutmaning familj

Alla vet ju att det är bra och nödvändigt att röra på sig för att må bra och ha en funktionell kropp. Ändå är det lätt att hamna i en ond cirkel av inaktivitet. Vardagens göromål och många gånger stressade tillvaro gör gemene man/kvinna trött och sliten. Det första man ofta gör är att prioritera bort att investera tid i sitt eget välmående. Då man behöver ta hand om sig som mest så väljer man bort för att man inte känner att man har varken tid, lust eller energi...

Under de år som jag har levt med fysisk smärta i min kropp så har inte heller lusten funnits där. Jag har fått väldigt ont av att bara ta en rask promenad på ett par km... Så jag har helt enkelt många gånger gett upp. "Vila" har många sagt till mig, det får nog inflammationerna att ge sig... Men det har bevisligen inte hjälpt! Det är först nu, när jag rör på mig så gott som dagligen som jag verkligen börjar må bättre i kroppen. Att röra på sig ger ju också så bra med energi och glädje!

Ett par gånger i veckan yogar jag i grupp med en fantastisk ledare som hjälper oss att utvecklas, hitta rätt i positionerna och utmana oss själva. Sedan yogar jag själv hemma ett par gånger i veckan, går på spinning eller kör på vår crosstrainer och styrketränar lite grann. Jag är fortfarande stel i kroppen och vissa muskler ömmar och krampar som vanligt, men jag känner att det går åt rätt håll. Så fort jag stannar av och låter bli träningen av tidsbrist eller förkylning så havererar det och jag får mer ont igen...

Något som oroar mig är hur inaktivitet och stillasittande, många gånger i felaktiga sittställningar, påverkar våra barn. Vårt uppkopplade samhälle gör att så många barn och unga (även mina egna!) sitter still på tok för mycket. Det kommer att straffa sig i form av rygg- och nackproblem i framtiden för deras del... Sjukgymnast är förmodligen tyvärr ett riktigt framtidsyrke... :-(

Visst har våra döttrar skolidrott 1-2 ggr/v, de dansar båda 1 gång per vecka och den yngsta går även på gympa en kväll i veckan. Men utöver detta så är de ganska stilla. De läser, ritar, spelar SIMS på datorn...
Vi behöver verkligen ta oss i kragen för att försöka blåsa in mer aktivitet i deras vardag. Så utmaningen för oss är att fr om nu aktivera oss tillsammans med dem! Jogga, promenera raskt ( promenad är dock ingen favorit...), köra funktionella övningar med kroppen som redskap,yoga, cykla... Ska prata ihop oss med tjejerna om hur många pass vi kan få ihop till midsommar...

1 kommentar:

  1. Mycket viktigt ämne, pratar dagligen om detta i jobbet för att få föräldrar att tänka till och kunna ge sina barn bra förutsättningar för framtiden, promenera till förskolan, gå i trappor, ta en mer utmanande väg etc, etc tror vardagsmotionen är superviktig, att få den som en naturlig del av vardagen. Vet dock hur svårt det är att få till det, när tiden är knapp, när bilen går snabbare, regnet öser ner osv men viktigast är nog att vara medveten och ge barnen den medvetenheten. Att sen också visa barnen att vi vuxna tycker det är kul att träna tror jag är viktigt, barnen gör ju inte som vi säger utan som vi gör😉
    Tack också Therese för allt bra du skriver, kram Eva

    SvaraRadera